Regime rapide
Un bon régime alimentaire accompagné d'activité physique sera un bon regime pour maigrir et de plus, évite l'apparition de maladiesRegime rapide. En considérant la fréquence élevée de facteurs de risque pour la santé mis en rapport à l'alimentation inadéquate qu'ils favorisent le développement de maladies comme l'obésité, diabète, dyslipidémie et une hypertension artérielle, le manque d'activité physique, la consommation élevée de nourriture, les autorités sanitaires soulignent l'importance d'adopter une vie saine qui favorise la préservation et/ou la récupération de la santé et ainsi obtenir une meilleure qualité de vie.
Regime rapide et vie saine. Manger sainement est le secret tant pour prévenir des maladies comme pour les traiter, et ainsi pour obtenir une pleine vie avec une meilleure qualité de vie; cependant, pour l'atteindre, il est nécessaire acquérir les connaissances qui permettent de mettre l'en application convenablement, expriment les experts de la santé.
L'alimentation est un acte quotidien et indispensable dans la vie de toute personne qui suit un regime, et influe sur sa croissance, développement et bien-être. Pour que cela obtienne l'idéal il est de porter une alimentation équilibrée dans tout regime, en consommant quotidiennement dans une forme modérée chacun des nutriments qui a besoin de notre organisme, c’est généralement le secret du regime sain et efficace.
Il a expliqué que l'équilibre se trouve dans un savoir qu'un type d'aliments ingérer et dans quelle quantité, conformément à l'activité que chaque individu réalise.
En considérant comme la fréquence élevée de facteurs de risque une paire à la santé mis en rapport à l'alimentation inadéquate qui favorisent le développement de dérangements métaboliques ou de maladies comme l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle et le dyslipidémie (une augmentation du cholestérol et d'autre graisse dans le sang) sont fréquents chez notre population et acquises comme la conséquence de l'habitude de vie pas saine pour le regime rapide qui se caractérise par le manque d'activité physique, la consommation élevée de repas rapides, par son index élevé de calories et la consommation de produits avec une haute mesure de sodium, des autorités sanitaires soulignent l'importance d'adopter les styles salutaires de vie qui favorisent la préservation ou la récupération de la santé et ainsi d'obtenir une meilleure qualité de vie.
Pour réaliser un bon régime alimentaire, il est indispensable de tenir en compte la consommation des nutriments suivants :
- Hydrates de Carbone ou sucres dans le regime rapide: ils apportent une énergie à l'organisme, en plus de fournir des fibres, des minerais et des vitamines, celles-ci se classent dans simples et complexes. Selon la professionnelle, dans le regime la recommandation est de consommer vos aliments lentement, puisqu'ils produisent une satiété pour être d'une absorption lente et contiennent une plus grande quantité de fibres bonnes pour le regime. Nous trouvons ce type de sucres dans des céréales et ses dérivés, des légumes, des fruits et des légumes.
En revanche dans le regime rapide, les sucres simples comme le miel, le sucre commun et les produits élaborés qu'il contient comme : des sucreries, des desserts, des tartes, des glaces, entre les autres, des bonbons doivent modérément être ingérés, mais restreints pour des personnes avec diabète et pour ce qui se trouvent avec surcharge.
- Des protéines dans le regime : ils sont appelés formateurs parce qu'ils servent à former les muscles, les os, les dents, le sang, la peau, les cheveux, les ongles, et à synthétiser les hormones et les enzymes.
Existent des protéines d'origine animale et végétale. Celles d'origine animale sont présentes dans la viande, le lait, l'oeuf, etc.. Il remarque que celles-ci doivent modérément être ingérées parce qu'ils apportent une plus grande quantité de graisse au corps, je n'ai pas saisi celles d'origine végétale comme le soja, les lentilles, les pois chiches, le riz intégral.
Les enfants et les adolescents, qui se trouvent dans une pleine étape de croissance ont besoin de consommer beaucoup de protéines dans une alimentation, en revanche les adultes doivent les ingérer dans une proportion plus petite.
- Graisse, des Huiles et regime rapide: ils apportent beaucoup de calories et peuvent être d'une origine animale et végétale. Ils se trouvent dans des viandes, un entier lacté, les charcuteries, les oeufs, des produits de confiserie dans une forme saturée, et dans les pêchés et les huiles végétales de manière insaturée.
Sa consommation dans un excès produit une augmentation de la graisse dans le sang ce qu'il supporte à la production du mauvais cholestérol et à l'augmentation de l'index de triglycérides, à l’artériosclérose, aux problèmes de circulation sanguine; comme peut aussi augmenter le risque de contracter des maladies cardio-vasculaires.
- Des vitamines, des Mineraux et regime rapide: ils sont le tissu vital, puisqu'ils aident à régler les réactions chimiques, la circulation, la respiration, l'élimination de résidus, entre d'autres fonctions. Ils se trouvent dans les fruits et les légumes, sont riches en fibres et ils n'apportent pas de graisse.
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Il est important que ce régime alimentaire aille accompagner d'une geste abondante d'eau, à peu près 3 litres quotidiens.
- L'eau dans le regime rapide aide au processus digestif, maintient la température corporelle, transporte nutriments dans le sang et élimine les résidus vers l'extérieur.
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